花粉症の季節がやってきましたね。私も毎年この時期は目や鼻の症状に悩まされています。そこで今回は、花粉症対策について調べてみました。ブログ記事としてまとめてみたので、参考にしてください。

花粉症とは、スギやヒノキなどの植物が飛散する花粉に対してアレルギー反応を起こすことで、目や鼻などの気道の粘膜が炎症を起こす病気です。日本では約3000万人が花粉症だと言われています。

花粉症の主な症状は、目のかゆみや充血、涙目、くしゃみや鼻水、鼻づまりなどです。重度の場合は頭痛や咳、喘息なども起こります。また、睡眠不足やストレスなどによって体調が悪化したり、集中力や学業・仕事能力が低下したりすることもあります。

花粉症の治癒法は現在確立されていませんが、薬物治療や免疫治療などで一定の効果が期待できます。しかし、それらを行う前に自分でできる予防・対策を行うことが重要です。

以下に自分でできる花粉症対策をいくつか紹介します。

– 花粉情報をチェックして飛散量が多い日や時間帯は外出を控える
– 帽子・メガネ・マスク・マフラーなどを着用して体に付着する花粉を減らす
– 外出後は衣服・ペットなどから花粉を払い落とし玄関でシャットアウトする
– 帰宅後は洗顔やうがいをして体から花粉を洗い流す

– ドア・窓を閉めて室内への侵入経路を減らす
– 掃除機や拭き掃除などで室内から花粉を除去する
– 空気清浄機などで室内空気中から花粉を取り除く
– 洋服干し場所等から布団等へ移動しないよう注意する

– 布団乾器等使用し布団等へ付着した可能性ある花粉除去する
– 枕元周辺等床上部分から拭き掃除等行っておく
– お風呂・シャワー等使用し就寝前に体表面から付着した可能性ある花飛散物質洗い流す
– 空気清浄機使用しながら就寝する

以上のように自分でも比較的容易に対策することができます。